Caramenggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar atau dengan punggung kaki, sedang cara tersebut antara lain: 1. Menggiring bola dengan sambil membelok ke kiri dan kanan atau zig-zag dengan jarak tertentu dan selanjutnya bola di berikan pada pasangan didepannya. 2. 3 Apakah ada perbedaan antara latihan hexagon drill dengan latihan zig-zag run dalam meningkatkan kelincahan pada pemain sepak bola Sekolah Sepak Bola Guntur Denpasar ? 1.3 Tujuan Penelitian 1. Tujuan Umum Untuk mengetahui gambaran umum tentang olahraga sepak bola, kelincahan, latihan hexagon drill dan latihan zig-zag run. 2. 4. Drible – vivot – drible zig-zag. 5). Bodweaving – drible zig-zag. Cara melakukan gerakan drible: 1). Bola dipantulkan dengan satu tangan. 2). Bola dipantulkan kira-kira 1meter di depan pemain yang sedang bergerak atau berlari kedepan. 3). Memantulkan bola dengan cara melecutkan pergelangan tangan yang terakhir menyentuh ujung-ujung Posisijari-jari tangan rapat/tutup ketika melakukan gerakan ayunan. Setelah mengayun, tangan langsung ditarik ke samping dada dengan siku di tekuk. Teknik kedua tangan saat melakukan renang gaya bebas yakni dilakukan dengan cara mengayunkan tangan ke depan secara bergantian. Posisi jari-jari tangan rapat/tutup ketika melakukan gerakan ayunan. Adalima macam dalam cara berlatih menggiring bola agar pemain pemula bisa menjadi pemain yang profesional. 1) Menggiring bola sambil berlali. Cara ini dilakukan dengan cara menggiring bola di lapangan sambil berlalu. Pelatih bisa memberikan garisstartdanfinishbagi pemain bola dalam berlatihdribbling. jWiH0. Contents1 √ Lari Zig Zag │ Manfaat Lari Zig Zag Bagi Melatih Memperkuat Otot Mengurangi Resiko Sakit Melancarkan Sistem Membakar Share thisLari Zig Zag – Lari merupakan salah satu olahraga yang paling murah yang dapat di lakukan kapan saja dan dimana saja. Terdapat banyak sekali berbagai jenis lari, seperti lari jarak jauh, lari jarak pendek, lari zig zag dan yang lain sebagainya. Dan setiap jenis lari mempunyai manfaat yang berbeda – pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai lari zig zag , lebih tepatnya lagi mengenai manfaat lari zig zag bagi tubuh kita . lari zig zag merupakan bentuk latihan yang mengubah arah gerakan tubuh dengan arah yang berkelok – melakukanya adalah dengan cara berlari dengan cepat antar titik yang telah ditentukan dengan lintasan yang berkelok. Untuk jarak antar titik berukuran kurang lebih 1 hingga 2 meter. Lari zig zag mempunyai banyak sekali manfaat yang dapat berguna bagi tubuh kita, berikut ini adalah penjelasan mengenai manfaat dari lari zig zag. Melatih KelincahanKelincahan adalah suatu kemampuan tubuh yang berguna untuk bergerak lebih cepat tanpa harus menimbulkan gangguan pada keseimbangan . Keseimbangan, kecepatan dan juga kelentukan merupakan suatu hal yang berkaitan didalam membentuk kelincahan itu adanya unsur tersebut seseorang tak akan dapat dikatakan lincah. Terdapat juga beberapa orang yang mampu bergerak cepat namun mereka tidak dapat melakukan gerakan yang tepat dan juga seimbang, hal ini tidak dapat dikatakan bahwa orang tersebut lincah. Dan salah satu cara dalam melatih kelincahan yaitu adalah dengan cara lari zig zag. Apabila kita sering berlatih lari zig zag, maka kelincahan pun akan semakin Otot KakiTerdapat banyak sekali manfaat dengan kuatnya otot kaki . Karena dengan otot kaki yang kuat , maka keseimbanganpun dan juga koordinasipun akan semakin baik. Kaki adalah pondasi bagi tubuh, dengan adanya otot kaki yang kuat maka secara otomatis performa dari tubuh akan menjadi semakin meningkat. Maka dengan berlari zig zag otot kakipun akan menjadi semakin Resiko Sakit JantungAda saatnya kita sendiri tidak menyadari bahwa jantung kita lemah, dan dengan jantung yang lemah maka akan beresiko terkena sakit jantung yang tinggi. Dan salah satu yang dapat di lakukan untuk mencegah atau mengurangi terkena resiko sakit jantung yaitu dengan lari zig zag. Karena dengan lari zig zag yang dilakukan secara rutin maka akan dapat mengurangi resiko terkena sakit jantung karena otot jantung akan menjadi semakin kuat. Jika otot jantung kuat, maka proses pemompaan jantungpun akan menjadi semakin santai sehingga terhindar dari resiko penyakit Sistem PernafasanApabila rutin berlari, maka paru – paru akan menjadi semakin lebih sehat. Dengan berlari akan melatih otot – otot yang berada di sekitar dada yang membuat pernafasan akan menjadi lebih baik. Ketika bernafas normal tanpa melakukan olahraga, volume paru – paru yaitu sekitar 500 hingga 600 mililiter. Padahal kapasitas maksimal volume dari paru – paru sendiri adalah sebesar 5800 dibayangkan jika kapasitas paru – paru meningkat maka pernafasan kita akan menjadi semakin lancar, tubuh kitapun akan semakin fit atau bugar dan tidak akan mudah lelah. Semakin banyak dari kapasitas oksigen maka akan semakin LemakSalah satu manfaat yang paling ampuh dari lari zig zag adalah membakar lemak. Lemak akan terus terbakar meskipun kita telah selesai berlari. Orang – orang yang rajin berlari akan membakar lemak sangat banyak, bahkan lebih banyak daripada orang yang tidak pembahasan kali ini tentang √ Lari Zig Zag │ Manfaat Lari Zig Zag Bagi Tubuh semoga dapat bermanfaat untuk kalian semua , dan terimakasih atas Juga √ Lompat Jauh │ Jenis/Macam Gaya Lompat Jauh Beserta Gambarnya √ Lompat Jauh │Pengertian , Sejarah, Teknik Dasar, dan Gaya √ Lompat Jangkit │ Bentuk Dan Ukuran Lapangan Lompat Jangkit √ Lompat Jangkit │ Pengertian, Teknik, Sejarah, Lapangan, dan Peraturan Latihan lari zig zag merupakan gerakan lari berkelok-kelok mengikuti lintasan. Sehingga dalam hal inilah latihan lari zig-zag bermanfaat untuk meningkatkan latihan kelincahan pada seorang atlet, alasannya karena terdapat unsur gerak yang ada dalam latihan lari zig-zag sehingga komponen gerak kelincahan yaitu lari dengan mengubah arah dan posisi tubuh, kecepatan, keseimbangan. Komponen-komponen tersebut juga merupakan komponen gerak kelincahan. Disisi lain teknik lari zig zag sangat penting dalam permainan sepak bola, sebab unsur kelincahan yang dimilikinya, khususnya dalam kemampuan menggiring bola. Tujuan melakukan latihan lari zig zag yaitu untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari beberapa rintangan baik orang maupun benda yang ada disekeliling saat permainan berlangsung. Lari Zig Zag Pengertian Lari Zig Zag Sejarah Lari Zig Zag Tujuan Lari Zig Zag Manfaat Lari Zig Zag Teknik Lari Zig Zag Aturan Permainan Lari Zig Zag Sebarkan ini Posting terkait Lari Zig Zag Lari zig zag pada dasarnya merupakan lari yang dilakukan dengan cara berkelok-kelok sesuai lintasan yang sudah ditetapkan. Latiah lari zig zag pada dasarnya hampir sama dengan dengan shutle run lari bolak-balik, tapi arah gerak pada lari zig-zag dilakukan ke arah samping. Lari zig zag biasanya menggunakan cone sebagai alat batas melakukan zig-zag. Cone tersebut biasanya diletakan setiap 0,5-1 meter dan si pelari harus berlari zig zag melewati rintangan cone tersebut. Pengertian Lari Zig Zag Pengertian Lari Zig Zag Lari zig zag adalah bentuk lari yang merubah arah gerak tubuh atau bagian tubuh untuk menghindari berbagai halangan baik orang maupun benda yang terdapat disekeliling pelari, sehingga permainan lari mengikuti pola zig zag yang dilakukan secara secara berkelak-kelok dengan cara merubah arah gerak tubuh baik itu dengan bola maupun tanpa bola. Pengertian Lari Zig Zag Menurut Para Ahli Adapun definisi lari zig zag menurut para ahli, antara lain Saputra 2002 dalam Sukma 2015, Lari zig-zag adalah sebagai suatu metode latihan yang dilakukan dengan gerakan berkelok-kelok melewati rintangan yang telah disiapkan, dengan tujuan untuk melatih kemampuan atlet berubah arah dengan cepat. Larkins and Abbots, Definisi lari zig zag run adalah metode latihan yang dilakukan dengan perubahan posisi secara langsung dengan berlari zig-zag. Sejarah Lari Zig Zag Sejarah awal lari zig zag dengan kompetisi, upacara, dan permainan dari budaya yang tak terhitung jumlahnya di seluruh dunia. Dalam kesederhanaannya, balapan kaki mungkin merupakan kompetisi atletik yang paling umum sepanjang sejarah, bervariasi antara dart beberapa meter hingga tes ketahanan ekstrim di jarak yang sangat jauh. Di luar perlombaan berjalan kaki, berlari itu sendiri menjadi salah satu komponen inti dari atletik umum, telah menjadi komponen penting dari kegiatan atletik yang tak terhitung jumlahnya sepanjang sejarah, dari lingkaran Yunani kuno yang bergulir hingga sepak bola massa Eropa abad pertengahan. Mesir Kuno menjadi tuan rumah sejumlah kecil balapan kaki, biasanya lebih bersifat seremonial daripada kompetitif, meskipun tampaknya ada bukti kecil kompetisi breezy. Salah satu upacara seremonial semacam itu telah memegang tempat dalam budaya Mesir sejak sejarahnya yang sangat awal, sedini 3000 SM, dalam sebuah festival bernama heb sed, yang merayakan pemerintahan firaun saat ini. Salah satu acara utama festival ini adalah perlombaan di mana hanya firaun yang berkompetisi untuk menunjukkan bahwa ia masih sehat secara fisik untuk memerintah. Ketika bulan terjadi thirty tahun pada masa pemerintahan firaun dan setiap 3 tahun sesudahnya, firaun akan berusia sekitar 40 tahun pada usia termuda untuk lomba seremonial pertamanya. Sejarah Mesir kuno memang menjadi tuan rumah satu ras kompetitif besar tanpa nama. Selama abad ke-7 SM, Firaun Taharqa mengadakan perlombaan di antara beberapa unit of measurement militer dari Memphis ibukota Mesir ke Oasis Faiyum dan kembali, dengan istirahat 2 jam di tengah jalan. Jarak total mencapai sekitar 62 mil 100 km, hampir dua setengah kali jarak lari marathon modern. Tujuan Lari Zig Zag Lari zig-zag bertujuan untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling pelari Saputra, 2002. Berdasarkan tujuan dan manfaat lari zig zag bisa dibedakan menjadi dua, yaitu Latihan lari zig zag yang bertujuan untuk mengukur kelincahan seseorang, yang bisa dilakukan dengan latihan lari segi tiga dengan ukuran garis segi tiga yang telah ditentukan dan latihan lari bentuk bintang dengan ukuran garis berbentuk bintang yang telah ditentukan. Latihan lari zig zag yang bertujuan untuk merubah arah gerak tubuh atau bagian daya tahan tubuh, yang bisa dilakukan dengan latihan lari angka delapan, yaitu berlari mengikuti angka delapan dan latihan lari dengan melewati rintangan, ketika berlari akan berbentuk garis zig zag. Manfaat Lari Zig Zag Lari zig zag memiliki beberapa fungsi bagi tubuh, antara lain Melatih kelincahan Kelincahan adalah kemampuan tubuh yang berguna untuk bergerak lebih cepat tanpa harus menimbulkan gangguan pada keseimbangan kita. Keseimbangan, kecepatan serta kelentukan merupakan suatu hal yang saling berkaitan didalam membentuk kelincahan itu sendiri. Tanpa unsur-unsur tersebut seseorang tidak dapat dikatakan lincah. Ada pula beberapa orang yang bisa bergerak cepat, tapi mereka tidak dapat melakukan gerakan yang tepat serta seimbang, hal tersebut tidak dapat dikatakan bahwa orang tersebut lincah. Salah satu cara dalam melatih kelincahan adalah melakukan lari zig zag. Apabila kita sering berlatih lari zig zag, maka kelincahan pun akan semakin baik. Memperkuat otot kaki Ada banyak manfaat yang bisa kita rasakan jika memiliki otot kaki yang kuat, sebab untuk melatih otot yang kuat, keseimbangan serta koordinasi tubuh kita juga akan semakin baik. Kaki berperan sebagai pondasi bagi tubuh. Otot kaki yang kuat, secara otomatis akan meningkatkan performa tubuh secara keseluruhan. Melalui latihan lari zig zag otot kaki akan semakin kuat. Mengurangi resiko sakit jantung Mungkin kita sering tidak sadar ketika kita memiliki jantung yang lemah. Jantung yang lemah beresiko terkena sakit jantung yang tinggi. Salah satu yang dapat kita lakukan untuk mencegah esiko sakit jantung yaitu dengan melakukan lari zig zag. Hal itu disebabkan karena dengan berlari zig zag secara rutin otot jantung semakin kuat sehingga akan mengurangi resiko terkena sakit jantung karena jika otot jantung kuat, proses pemompaan jantungpun akan jadi semakin santai sehingga terhindar dari resiko penyakit jantung. Melancarkan sistem pernafasan Apabila kita rutin berlari, maka paru-paru kita akan menjadi semakin lebih sehat. Berlari akan melatih otot-otot di sekitar dada, sehingga membuat pernafasan kita akan lebih baik. Ketika kita bernafas normal tanpa melakukan arti olahraga, volume paru-paru sekitar 500-600 mililiter. Perlu kita tahu bahwa kapasitas maksimal volume dari paru-paru sebesar 5800 mililiter. Tentunya bisa kita bayangkan, jika kapasitas paru-paru meningkat, maka pernafasan akan semakin lancar, tubuh semakin fit dan tidak mudah lelah. Semakin banyak kapasitas oksigen akan semakin baik, jadi mari kita mulai membiasakan diri untuk berolahraga, khususnya denga berlari zig zag. Membakar lemak Salah satu manfaat paling besar dari lari zig zag yaitu membakar lemak dalam tubuh kita. Lemak kita akan terus terbakar meskipun kita sudah selesai berlari. Orang-orang yang rajin berlari akan mengalami pembakaran lemak jahat yang sangat banyak, lebih banyak dibandingkan orang yang tidak berlari. Teknik Lari Zig Zag Cara melakukan lari zig-zag atau lari berbelok-belok yaitu Berdiri tegak dan kedua tangan di samping badan Disisi terlihat bahwa bentuk latihan yang dapat mengubah arah gerak tubuh dengan arah yang berkelok-kelok kesamping kedua tangan. Sehingga dalam hal ini lari zig zag ini bisa dimulai dengan cara berlari cepat antar titik dengan lintasanyang berkelok. Pada umumnya jarak antar titik kurang lebih 1 sampai 2 meter. Pandangan ke depan Lari zig zag atau dalam bahasa asing dinamakan zig zag run dilakukan dengan pandangan kedepan, dimana dalam hal ini latihan yang dilakukan dengan gerakan berkelok-kelok melewati berbagai hambatan atau rambu-rambu yang sudah disiapkan, untuk melatih kemampuan berubah arah dengan cepat. Lakukan gerakan lari berbelok-belok ke arah kiri dan kanan sesuai dengan arah Perlu kita ingat bahwa ketika berlari harus dilakukan secepat mungkin melewati titik cone yang telah di tentukan dengan interval 2-4 kali. Jarak dari titik satu ke titik berikut nya sekitar 0,five sampai dengan i meter. Sehingga atas dasar inilah olahraga yang satu ini cukup mudah dilakukan walaupun ada beberapa lintasan yang harus dilewati dengan baik. Akan tetapi melalui lintasan-lintasan tersebutlah yang menjadi ciri khas tersendiri dari olahraga zig zag run. Selain itu media atau properti yang mendukung olahraga ini juga begitu mudah didapatkan antara lain bola, botol dan lain sebagainya. Aturan Permainan Lari Zig Zag Dalam melakukam tes lari zig zag terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, terakait sumber daya yang diperlukan dan cara melakukan tes. Berikut penjelasannya Sumber daya yang diperlukan Untuk melakukan tes lari zig zag, yang dibutuhkan, yaitu 5 cone Permukaan yang rata Stopwatch Asisten Cara melakukan tes Tes ini mengharuskan atlet untuk berlari di sekitar serangkaian cone secepat mungkin. Langkah-langkah yang dilakukan yaitu Atlit melakukan pemanasan selama 10 menit. Asisten menandai persegi panjang ten kali 16 kaki dengan empat cone dan menempatkan cone di tengah. Asisten memberikan perintah “Go” dan memulai stopwatch. Atlet memulai tes di cone Beginning & Cease dan mengikuti rute yang sudah ditentukan. Asisten menghentikan stopwatch dan mencatat waktu ketika tubuh atlet cone Start & Finish. Itulah tadi penjelasan dan uraian yang bisa kami tuliskan. Berkenaan dengan pengertian lari zig zag menurut para ahli, sejarah, tujuan, teknik, dan aturan dalam permaiannya. Semoga bisa memberi pencerahan bagi kalian yang sedang membutuhkan. Setiap orang yang ingin melakukan arti olahraga lari zig zag pada dasarnya haruslah mengetaui serangkaian bentuk peraturan yang ada di dalamnya. Alasannya lantaran dalam setiap pertandingan olahraga ini memberikan lintasan lari dipasang tiang dengan posisi lurus ke depan. Bahkan, bisa juga lintasan dalam teknik melakukan olahraga lari zig zag dibuat pola angka depalan, sehingga pelari harus melewati tiang yang sudah dipasang dengan berlari berkelok-kelok. Pada dasarnya setiap ada pertandingan dalam arti lari zig zag terdapat faktor eksternal seperti, arah angin juga berpengaruh terhadap kecepatan dalam melakukan lari zig zag. Bahkan ketika kita melakukan lari searah dengan arah angin, tubuh akan terasa lebih ringan ketika dibawa berlari sehingga kecepatan lari dapat meningkat. Hal ini terjadi ketika berlari melawan arah angin, sehingga tubuh akan terasa lebih berat ketika dibawa berlari. Akibatnya lari menjadi lebih lambat. Aturan Lari Zigzag Beberapa bentuk aturan dalam cara melakukan olahraga lari zig zag antara lain; Lari Dalam melakukan lari zig-zag posisi lari harus melewati setiap tiang yang sudah disediakan. Tidak diperbolehkan satu tiangpun yang terlewat. Ketika berlari, tubuh tidak boleh menjatuhkan tiang yang sudah dipasang. Berbeda dengan jenis lari pada umumnya, lari zigzag memiliki tingkat kesulitan yang kompleks. Untuk melatih kecepatan dan kelincahan, melakukan lari zigzag tidak diizinkan sambil berjalan. Jarak Tiang Untuk mengatur dan mengontrol kecepatan lari maka ukuran jarak tiang berkisar antara 0,5 hingga 1,5 meter. Sehingga bisa dibilang ukuran tidak tidak perlu teralalu besar atau terlalu kecil. Bentuk tiang dalam lintasan pun bisa dibuat berbagai macam pola. Gerakan kaki Adapun untuk peraturan gerakan kaki dalam mencapai tujuan dan manfaat lari zig zag antara lain Melewati tiang dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian Tidak diperbolehkan melompat Saat berlari, usakan arah kaki menyamping bukan lurus. Hal tersebut untuk memudahkan pergantian gerakan kaki Gunakan bagian ujung kaki sebagai tumpuan Jangan gunakan kaki bagian belakang sebagai tumpuan karena akan memperlambat gerakan Peralatan Peralatan sejatinya harus dipersiapkan dalam melakukan lari zigzag antara lain Tiang pancal atau cone, Dalam pertadingan, tiang pancal atau cone yang digunakan biasanya terdiri dari 5 tiang pancal atau cone. Stopwatch, Stopwatc digunakan untuk mengatur lamanya waktu yang diperlukan untuk melakukan lari zigzag. Lapangan untuk lintasan, Arti lapangan yang diperlukan untuk melakukan lari zigzag adalah lapangan yang memiliki alas rata. Alas lapanagn yang bergelompang atau berlubang akan menyulitkan lari zigzag. Permainan Teknik peraturan dalam permainan sejatinya harus dijalankan dari permulaan lari dilakukan setelah aba-aba dari wasit. Sehingga dalam hal ini atlet harus berlari mengikuti tiang atau cone yang sudah tersusun. Atlet dinyatakan telah berhasil melewati lintasan zigzag seteleh melewati garis finis. Itulah tadi artikel yang bisa kami kemukakan pada semua pembaca berkenaan dengan peraturan yang ada dalam melakukan lari zig zag beserta dengan pembahasannya. Semoga mampu memberikan wawasan bagi kalian yang sedang membutuhkannya. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya. Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang lari zig zag, mulai dari pengertian, manfaat dan fungsinya bagi kesehatan tubuh kita tiap 3 sampai 4 kali seminggu. Pengertian Lari zig zag adalah salah satu jenis olahraga yang bentuknya, yaitu lari yang merubah arah gerak tubuh atau bagian tubuh untuk menghindari berbagai halangan baik orang maupun benda yang terdapat disekeliling pelari. Sehingga permainan lari mengikuti pola zig zag. Kalian dapat melakukannya secara secara berkelak-kelok dengan cara, yaitu merubah arah gerak tubuh baik itu dengan bola maupun tanpa bola. Menurut Para Ahli Adapun definisi lari zig zag menurut para ahli, antara lain Saputra 2002 dalam Sukma 2015 Lari zig-zag adalah sebagai suatu metode latihan yang dilakukan dengan gerakan berkelok-kelok melewati rintangan yang telah disiapkan, dengan tujuan untuk melatih kemampuan atlet berubah arah dengan cepat. Larkins dan Abbots Definisi lari zig zag run adalah metode latihan yang dilakukan dengan perubahan posisi secara langsung dengan berlari zig-zag. Tujuan Lari zig-zag bertujuan yang berfungsi untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling pelari Saputra, 2002. Berdasarkan tujuan dan manfaat lari zig zag bisa dibedakan menjadi dua, yaitu 1. Mengukur Maksimal Kelincahan pada Seseorang Apabila tujuan dari Latihan lari zig zag, yakni untuk mengukur kelincahan seseorang. Kita bisa melakukan latihan tersebut dengan dua sebagai berikut Latihan lari segi tiga dengan ukuran garis segi tiga yang telah ditentukan, dan Latihan lari bentuk bintang dengan ukuran garis berbentuk bintang yang telah ditentukan. 2. Arah Gerak Tubuh Apabila tujuan latihan olahraga lari zig zag, yaitu untuk merubah arah gerak tubuh atau bagian daya tahan tubuh. Maka, kita bisa melakukan latihan itu dengan 2 cara, yaitu Latihan lari angka delapan, yaitu berlari mengikuti angka delapan,dan Latihan lari dengan melewati rintangan, ketika berlari akan berbentuk garis zig zag. Manfaat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Koroner Mungkin kita tidak sadar ketika kita memiliki jantung yang lemah. Jantung yang lemah berisiko terkena sakit jantung yang tinggi. Salah satu yang dapat kita lakukan untuk mencegah risiko penyakit jantung tersebut, yaitu dengan melakukan latihan sederhana seperti lari zig zag. Hal itu disebabkan karena dengan berlari zig zag secara rutin, maka kinerja otot jantung kita akan semakin kuat . Sehingga hal tersebut akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Karena apabila otot jantung kita sehat dan kuat, maka proses pemompaan jantung pun akan jadi semakin santai sehingga terhindar dari risiko penyakit jantung. Membakar lemak Salah satu manfaat paling besar dari lari zig zag, yaitu membakar lemak dalam tubuh kita. Lemak kita akan terus terbakar meskipun kita sudah selesai berlari. Orang-orang yang rajin berlari akan mengalami pembakaran lemak jahat yang sangat banyak, lebih banyak dibandingkan orang yang tidak berlari. Memperkuat Otot Kaki Ada banyak manfaat yang bisa kita rasakan jika memiliki otot kaki yang kuat. Sebab, untuk melatih otot yang kuat, keseimbangan serta koordinasi tubuh kita juga akan semakin baik. Kaki berperan sebagai pondasi bagi tubuh kita. Otot kaki yang kuat, secara otomatis akan meningkatkan performa tubuh secara keseluruhan. Melalui latihan lari zig zag, maka otot kaki akan semakin mengembang dan menjadi ras terkuat antar whatsapp keluarga. Cara Melakukan Cara melakukan lari zig zag, yaitu Dengan berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan dan lurus ke depan, Lalu, kita lakukan gerakan lari dengan berbelok-belok ke arah kiri dan kanan susuai dengan arah. Latihan ini akan kita lakukan sebanyak 2-3 kali diantara beberapa titik dengan jarak kurang lebih 1 sampai 2 meter. Referensi Pengertian Lari Zig Zag, Sejarah, Tujuan, Teknik, dan Aturan Permaiannya. Materi Penjaskes. Published April 8, 2021. Accessed August 31, 2021.

variasi berlari dalam bentuk zig zag dilakukan dengan cara melewati